Советы по зрительной гимнастике от Тульской области!
Знаете ли Вы, что даже у малышей могут уставать глаза? Если ребёнок часто трёт веки, жалуется на «песок» в глазах, прищуривается или садится слишком близко к экрану — это сигналы, что зрительной системе нужна помощь.
Как помочь? Специалисты Ефремовского областного центра образования Тульской области делятся главным секретом здоровья глаз — регулярной гимнастикой. Упражнения помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и, что самое важное, предупредить развитие нарушений зрения.
Как делают педагоги в ЕОЦО? Они превращают зарядку для глаз в настоящее приключение! Глазки «следят за самолётом» или «рисуют» в воздухе фигуры. Это весело, интересно и занимает всего 2–3 минуты.
Делимся упражнениями:
- «Поймай бабочку»: попросите ребёнка, не поворачивая головы, следить глазами за воображаемой бабочкой, которая «летает» по комнате — вверх, вниз, влево, вправо.
- «Часики»: пусть ребёнок представит, что его нос — это стрелка часов. Нужно «нарисовать» им круг по часовой стрелке, а затем — против. Весь рисунок прослеживается взглядом.
- «Далеко-близко»: подойдите к окну. Сначала смотрите 5 секунд на свой палец, поднесённый к носу, а затем — 5 секунд на самый далёкий объект за окном. Повторите 5–7 раз.
- «Буратино»: сядьте прямо, спина ровная. Смотрим на кончик носа, а затем переводим взгляд на потолок. Снова на кончик носа, а затем — на пол. Глазами «рисуем» крестик. Сделайте так 5 раз.
ВАЖНО: при выполнении упражнений голова неподвижна, необходимо создать благоприятные условия: в комнате должно быть светло, ребёнок сидит ровно, не напрягая шею и плечи.
При первых жалобах ребёнка на ухудшение зрения, наличии заболеваний глаз перед началом любых упражнений обращайтесь за консультацией к офтальмологу.
Включайте гимнастику для глаз в распорядок дня Вашего ребёнка. И помните: лучший способ увидеть мир в деталях — это не только путешествовать, но и делать перерывы на зрительную гимнастику!
Берегите зрение!
